zmiany w

[...] Klasyfikacja drużynowa weteranek nie będzie prowadzona. Uwaga: Ostateczna zmiana kategorii wagowej może nastąpić na odprawie technicznej. Podczas ważenia nie ma możliwości zmiany zgłoszonej kategorii wagowej. VI. NAGRODY 1. Pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej i grupie kategorii wagowych zostaną nagrodzone pucharami. 2. Trzy pierwsze [...]

[...] mowie teoretycznie i statystycznie, ale prawda jest taka, ze czym wiecej mamy miesni tym nizszy poziom tluszczu mozemy miec bezpiecznie dla swojego zdrowia. tak ze zastanwo sie jaka sylwetka cie interesuje, co jestes w stanie zmienic w swoim wygladzie by pozbyc sie brzucha, bo jego pozbedziesz sie przy okazji zmiany calego ciala.

[...] makroskładniki, obciąć z tego 300-400 kcal i patrzeć co się dzieje . Ewentualnie dodać jakieś cardio/interwały jak nie będzie spadać, odnośnie tego jak obliczyć zapotrzebowanie i makro masz podwieszone tematy w działach. Ten trening do zmiany, jak dopiero zacząłeś przygodę z siłownią, to ja bym poszukał na twoim miejscu jakiegoś porządnego fbw .

[...] jej w czyn bo do niczego nie było mi to potrzebne. No ale na "stare" lata zachciało mi sie i już!:)Mam wobec tego jeszcze pytanko: przez ostatnie cztery miesiące rozciągałem się umiarkowanie dwa razy w tygodniu teraz chciałbym zwiększyć intensywność terningu i ilość dni do czterech. Czy to wystarczy i już czas na te zmiany?

[...] większość mięśni w ciele). Ale w głównym ćwiczeniu zawsze wybieraj najsilniejszy rozstaw,pod proporcje twoich kończyn.Później możesz wprowadzać w ćwiczeniach siłowych zmiany,aby zapełniać konkretne luki.To już są ćwiczenia kulturystyczne,które uzupełniają nasz główny lift.Więc i ciężary mniejsze,i inne tempo.Więc traktuj je jako wsparcie [...]

[...] pracą zawodową i wolałbym to za jednym razem zrobić :D. Czy otyłość może powodować spadek testosteronu do takie poziomu czy może też to być w drugą stronę, czyli testosteron powodować otyłość? Dodam tylko, że otyłość mam prawie od zawsze. Ostatnio trenowałem dosyć sporo, przy dosyć ogarniętej diecie, ale efektów w postaci zmiany masy nie było.

w treningu act jaki podal zawodny nalezy wporwadzic lekkie zmiany jesli juz chcemy byc tacy dokladni. zamist mrtwego ciagu na prostych nogach proponuje uginanie nóg leżac na maszynie. zamiast wyciskania sztangi zza karku- daj wyciskanie sztangielek/ albo arnoldi

Wiele osob twierdzi, ze to jest najzdrowszy tryb odzywiania i ze dzieki niej czuja sie znakomicie . Ogolnie jezeli jestes wstanie jesc posilki bialkowo-tluszczowe i wiesz, ze wytrzymasz okres diety to ci ja polecam Pamietaj by do zmian w typie zywiania pochodzic stopniowo - radykalne zmiany nigdy nikomu nie wyszly na dobre.

Wersja poprawiona na 3200 kcal, po treningu usunięte tłuszcze, węglowodany usunięte przed snem, ww dodane do śniadania. Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,2g/kg Ww - 6g/kg OK. 1 posiłek Mleko 2% 200 g Musli z rodzynkami i orzechami - 50 g MUESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY!PLATKI OWSIANE+DODATKI Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g Chleb [...]

[...] sobie są winnni. Za dużo wpadek było by liczyć ze znów się może udać. Coś się musi zmienić, nie chce póki co na gorąco wygłaszać głśnyc haseł że trener czy ktoś tam inny do zmiany bo nad takimi zmianami trzeba by było bardziej się zastanowić ale jedno jest pewne, grupa silna nie była,obowiązkiem było z niej wyjść. Pozostaje teraz LE i jak dla [...]

[...] Takie coś wybrałem. Obciążenie oczywiście każde X2. Co do Hantelków to mam w domu 2 x 5 kg i 2x2 kg. Coś do zmiany czy taki sprzęt może być ? Znalazłem jeszcze taki zestaw [...]

[...] ale przejżałem twojego posta i powiem Ci że mnie również to zainteresowało, kiedyś przez rok ćwiczyłem Shotokan (nie wiem czy dobrze napisałem) i było super do momentu zmiany senseja wtedy to juz masakra same pieniązki się dla niego liczyły. Wtedy zrezygnowałem. W tej chwili zastanawiam się nad Muay i na razie jestem na TAK zobaczymy jak [...]

Też używam Protexa-jest dobry, ale na szczegolnie zjadliwe bestie raczej nie podziala. Na chorobowe zmiany skórne niezłe są maści zawierające cynk-niezależnie czy to "trądzik" czy jakies inne paskudztwo (choc na otwartą rankę nie polecam-piecze jak ch...olera ). Czyszczenie mat-owszem, bardzo ważne. Na aikido w wielu sekcjach istnieje [...]

[...] raz swoja skutecznosc(zwlaszcza w rozwoju masy miesniowej),to musimy pamietac,ze zdania w tej kwestii sa podzielone. czesc trenerow uwaza bowiem,ze takie szybkie,drastyczne zmiany(z treningu na trening),nie sprzyjaja adaptacji,a tym samym wzrostowi sily i masy. dlatego proponuja bardziej liniowa wersje,np.: 3 tygodnie na 15powt. nastepne 3 [...]

[...] zmniejszając jedynie przerwy wypoczynkowe pomiędzy seriami, przy pozostawieniu wszystkich innych czynników bez zmian podnosi poziom intensywności treningu-proporcjonalnie do zmiany długości przerw). Bardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, [...]

[...] za mało zdecydowanie. Produkty ktore masz w diecie, jak dzem, makarony jajeczne są do wywalenia. brak ryb, jaj, roznych mies, w sniadaniu brak bialka. brak warzyw, oliwy, orzechów, tranu, lnianego. calosc do zmiany. obiad II to pomyłka Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-03-12 15:35:26 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-03-12 15:35:51

[...] taki okres czasu zrobisz tyle masu to nic innego jak głupota, poza tym w takim tempie to się napewno zalejesz, kalorii dokładaj poowli i obserwuj się w lustrze jak wygladają zmiany sylwetki rozpiska diety nie wyglada jakoś źle, ale piszesz ze spożywasz ponad 4tys kalorii a tu masz 2600 czyli ta reszta jest ztych "obiadków"? przed snem daj [...]

Dokładnie 13.11.2010 mija mi miesiąc suplementacji. Jako ,że akurat mam czas ,a w ciągu dwóch dni raczej nic się nie zmieni podzielę się moimi odczucia. Jestem na diecie dostosowanej do planu moich zajęć i treningów. Suplementacja: od 13.10.10 do 27.10.10 włącznie: 1 kaps Żeń-szeń do sniadania 2 kaps L-carnityny(jedna przed treningiem ,druga [...]

[...] itd. co w dłuższym czasie prowadzi do spadków. Spadek tkanki to też strata wody (mięsień w dużej części składa się z wody). Spadki po przerwie w treningach to nie tylko strata masy, ale również niekorzystne zmiany zachodzące w składzie enzymatycznym tkanki mięśniowej (co skutkuje mniejszą wydolnością aerobową). Pozdrawiam Piotr Folęga

Pitos nikt nie wie wszystkiego he he :-))). Jeśli chodzi o mój trening to wiem że był dobry bo niektórzy podejrzewali mnie o branie sterydów :-))), no i zresztą samemu można zauważyć zmiane i ci ludzie na ulicach nie trudno poczuć ich wzrok na swojej klacie :-))), oczywiście w lecie he he. Ale tak na serio to w chwili obecnej mam na głowie wiele [...]